Settimana 5
Prima di iniziare a correre, ricordati di eseguire gli esercizi di riscaldamento.
serie 1 | serie 2 | serie 3 | serie 4 | |||||
corsa | marcia | corsa | marcia | corsa | marcia | corsa | marcia | |
giorno 1 | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 | 6 | 2 |
1 giorno di pausa | ||||||||
giorno 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 | 6,5 | 2 |
1 giorno di pausa | ||||||||
giorno 3 | 7 | 2 | 7 | 2 | 7 | 2 | 7 | 2 |
2 giorni di pausa |
Se sarai in grado di eseguire correttamente l’allenamento previsto per una data giornata, potrai passare alla giornata successiva. Qualora Tu abbia un calo di forma e non sia in grado di concludere l’allenamento, Ti consigliamo di ripeterlo dopo un giorno di riposo. Non metterti fretta! La regolarità è più importante delle prestazioni.
Affermazioni sul jogging nei film: un tributo cinematografico alla corsa
I film hanno spesso utilizzato il jogging come una potente metafora visiva per rappresentare determinazione, trasformazione e perseveranza. Un personaggio che indossa scarpe da corsa e scende in strada spesso segnala un momento di autoaffermazione e di crescita personale. Vediamo più da vicino come vari film abbiano glorificato il jogging, trasformandolo in un emblema di cambiamento positivo e tenacia.
Roccioso (1976)
Non si può parlare di affermazioni sul jogging nei film senza menzionare l'iconica sequenza della corsa in "Rocky". Il ritratto di Sylvester Stallone di un pugile determinato che si allena per il suo grande combattimento è racchiuso nella sua corsa sui gradini del Philadelphia Museum of Art. Questa scena, accompagnata dalla famosa colonna sonora del film, da allora è diventata il simbolo del trionfo personale e della resilienza, ispirando innumerevoli persone ad abbracciare il jogging come forma di miglioramento personale.
Forrest Gump (1994)
"Forrest Gump", con Tom Hanks, presenta una sequenza stimolante in cui Forrest decide di attraversare l'America più volte. Questo atto di jogging diventa un viaggio terapeutico alla scoperta di sé e alla guarigione. La scena ritrae magnificamente il jogging come mezzo di trasformazione personale, in cui Forrest si libera dei suoi traumi passati e si evolve in una figura di ispirazione e speranza.
Brittany corre una maratona (2019)
In "Brittany Runs a Marathon", la protagonista Brittany, interpretata da Jillian Bell, inizia a correre per liberare la sua vita dalle grinfie della depressione e dell'obesità. Il film ritrae in modo toccante il suo viaggio alla scoperta di sé e l'empowerment che ne deriva. Attraverso il jogging, Brittany ritrova non solo la salute fisica ma anche un rinnovato senso di autostima e fiducia, dimostrando il potere di trasformazione della corsa.
Carri di fuoco (1981)
"Chariots of Fire" offre una splendida rappresentazione della passione e della determinazione associate alla corsa. Il film racconta la storia di due atleti che si preparano per le Olimpiadi del 1924. La famosa scena della corsa sulla spiaggia, sulle note dell'iconica colonna sonora di Vangelis, cattura l'essenza della libertà e della gioia che il jogging può portare, diventando un punto di riferimento culturale per questo sport.
Corri Fatboy, corri (2007)
"Run Fatboy Run", una versione comica del mondo della maratona, vede il personaggio di Simon Pegg, Dennis, iniziare a fare jogging per riconquistare l'amore della sua vita. Nonostante le difficoltà iniziali, il viaggio di Dennis dimostra la perseveranza e la fiducia in se stessi che il jogging può instillare negli individui. La sua trasformazione attraverso il jogging diventa una testimonianza della capacità dello sport di cambiare la vita in meglio.
La ricerca della felicità (2006)
In "La ricerca della felicità", Will Smith interpreta Chris Gardner, un venditore in difficoltà che viene visto correre per tutto il film. Sia che stia correndo per assicurarsi un posto in un rifugio per senzatetto o inseguendo un dispositivo medico rubato, le sue sequenze di jogging simboleggiano la sua incessante ricerca di una vita migliore. Questi momenti descrivono il jogging come una rappresentazione di speranza e determinazione inflessibile.
Film a tema maratona
Anche il mondo del cinema ospita numerosi film sul tema delle maratone, dove il jogging funge da elemento narrativo centrale. Film come "Saint Ralph" e "Lo spirito della maratona" scavano in profondità nella vita dei maratoneti, descrivendo i loro viaggi con realismo e sensibilità. Questi film offrono uno sguardo sulle affermazioni mentali e fisiche che il jogging può conferire agli individui, trasformandolo in un potente dispositivo narrativo.
Il simbolismo del jogging nel cinema
Fare jogging nel cinema spesso trascende l'atto stesso, diventando un potente simbolo di crescita personale, trasformazione e resistenza. Serve come una narrazione visiva che ritrae il viaggio di un personaggio dalla lotta al trionfo, spesso incapsulandone la crescita e l'evoluzione personale. Questo simbolismo ha reso il jogging un motivo ricorrente nei film, descrivendolo come un percorso verso l'autoaffermazione e il trionfo personale.
Tecniche cinematografiche per rappresentare il jogging
I registi utilizzano varie tecniche cinematografiche per ritrarre il jogging in modo visivamente coinvolgente ed emotivo. Dalle sequenze al rallentatore alle colonne sonore attentamente curate, queste tecniche amplificano la risonanza emotiva delle scene di jogging, trasformandole in momenti memorabili della storia del cinema. Queste tecniche servono anche a glorificare l’atto del jogging, presentandolo come un’attività trasformativa e potenziante.
Conclusione
Il jogging ha trovato un luogo di venerazione nel mondo del cinema, dove viene spesso descritto come un viaggio di crescita e trasformazione personale. Che si tratti di un personaggio che trova la propria forza interiore o di una metafora dell'incessante ricerca della vita, le sequenze di jogging nei film hanno ispirato il pubblico di tutto il mondo. Attraverso queste rappresentazioni, il cinema ha celebrato le gioie, le lotte e i trionfi associati al jogging, trasformandolo in un potente simbolo della resistenza e dello spirito umano.
Come abbiamo visto, i film hanno utilizzato il jogging come un potente strumento narrativo, creando momenti iconici che hanno una risonanza profonda con il pubblico. Queste affermazioni sul jogging nel cinema testimoniano il fascino universale di questo sport e la sua capacità di ispirare cambiamenti positivi e crescita personale.